过午不食，这个词相信大家一定不陌生，这是我国流传了很长一段时间的名言谚语。说的就是我们在中午吃过饭之后，到晚上睡觉前，什么都不吃。我们会认为，这对于我们的身体健康，长寿是非常有好处的事情。

但是，到了随着我们的生活水平渐渐提高，我们早已经失去了这一说法，失去了这一习惯。我们晚上还是会吃很多的东西。对此，我们究竟有没有必要过午不食，这是对自身健康有益的行为，还是导致自身寿命缩短的行为呢？让我们一起来看看。

过午不食，真的对身体健康有好处吗？

过午不食，真的对自身健康有好处吗？其实，事情的真相，应该和自己的理解有关。我们每天控制自己的三餐进食时间，在6个小时以内，控制自己的吃饭时间，对于我们的自身健康是很有好处的。我们可以选择在下午三点后，选择什么都不吃。

这对于自身健康很有好处，可以很好的帮助我们提高自身的胰岛素，提高自身的胰岛素敏感性，降低身体内的血糖含量，并且，腹间的赘肉也会慢慢消失。这些好处，均是通过控制自己的饮食来解决的。

并且，这些好处也并不是直接饿出来的。基本上，经过调查研究后得知，实验者，在实验的过程中，自身的体重和自己的血糖均有着很明显的下降。自身的胰岛素耐受性要上升很多，并且，并不会由于吃饭时间比较早，一日三餐控制在6个小时以内，导致晚上的时候开始饿。

这是因为，我们一天的身体所需热量是固定的，如果说，我们在短时间内，摄入了非常多的热量，这部分多余的热量，是不会导致我们晚间时候开始变饿的。我们应该有所注意，无需过于惊慌失措，对自身健康是有一定好处的。

三餐只吃两餐，对身体健康是否有好处？

上述我们说到的三餐尽量保持在6个小时内解决，并不意味着，我们应该三餐只吃两餐。只吃早餐，午餐，或者是只吃午饭，晚饭，对于我们的自身健康影响可能是非常大的。对于现代人来说，保持一个健康的饮食习惯，对于我们的自身健康是很有必要的。

我们需要保证自己有一个规律的三餐，并且，我们还应该吃的营养，吃得健康。基本上，要遵循早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。这样，我们的一天生活状态才会有所不保证。并且，这才是符合国人的饮食健康标准。

总的来说，过午不食，并不仅仅代表着，我们在中午之后，就真的什么都不吃了。上述所说到的两种判断，选择在6个小时内解决掉我们的三餐。以及选择在晚上6点前，早点吃饭。这对于我们的身体健康是很有好处的，总的来说，我们应该保持一个健康的饮食。一日三餐和过午不食，都是祖宗传下来的名言，主要就是看我们应该如何理解。

并且，如果说，我们想要有一个长寿的身体，我们还应该如何做呢？有一个清淡的饮食，过于油腻的食物，过于辛辣的食物，对于我们的身体健康损伤是非常大的，并且，往往过于油腻的食物，会导致身体内的脂肪有所增加，导致脂肪肝，肥胖的出现。

所以，若是我们想要有个健康的身体，保障自己的饮食清淡是很有好处的。久而久之，我们的自身健康才会有所保障，长寿才会找上门来。