关注教师健康警惕教师职业病—当老师的你一定要看一看！

教师的工作特点是以个体脑力劳动为主, 在教学中他们形成了独立思考的职业习惯,事业心、进取心和自尊心都较强。当事业受挫, 进取受阻,工作得不到应有的评价或尊重时, 有些意志薄弱的教师会转向消极的心理状态,郁郁寡欢或愤世疾俗,出现一些不健康的心理状态。

值得注意的是许多中年教师, 他们在学校往往独当一面, 承担繁重的教学、管理任务, 是教育工作的骨干; 而在家中又是家庭的支柱。因中年教师上有老人, 下有孩子,经济不宽裕, 生活较清苦, 常为一家老小的衣食问题操心。特别是中老年女教师, 她们在校当“妈妈”, 回家又要当“ 媳妇”, 精神及体力的负担都很重。据有关调查资料, 教师患病有如下特点：

恶性肿瘤多,特别是消化道恶性肿瘤对教师生命的威胁最大。

心脑血管疾病为第二位死因。由于教师工作负担重, 日均工作时间多达10个小时以上, 平时体育锻炼少,有资料表明, 60.46%的中学教师, 70.06%的小学教师从不参加体育活动。许多教师想进行身体锻炼, 但苦于没有时间, 因而心脑血管弹性差, 导致高血压的患病率很高, 容易发生心脑血管疾病。

消化系统疾病多, 如胃与十二指肠溃疡, 以及慢性胃炎的患病率相当高。有资料报告,教师的胃病患病率为15-25%, 这与教师平时精神紧张有密切的关系。

有些地区教师肝病患者增多。尤其是乙型肝炎是一种不容忽视的疾病,传染机会多, 治疗效果不大理想。

胆石症的患病率颇高。有报告称, 教师患有胆石症的发病率为5.7～8.1% ,这是由于教师多坐、立, 少运动和饮食结构不合理, 以及身心状态长期不健康所造成的。

教师中罹患的疾病多数是慢性病, 而且常常一身兼患数种疾病。

以上情况说明有部分教师, 尤其是中老年教师, 因长期埋头工作, 不注意劳逸结合, 忽视自身保健, 久之积劳成疾, 患有各种慢性疾病, 如肿瘤、高血压、冠心病、溃疡病、神经衰弱等。

有的教师患病后担心自己不能继续从事教育工作, 担心子女的抚养和全家生活的安排, 从而产生严重的精神负担,导致心理病态和心身疾病。教师要做到有效地预防和治疗自身疾病, 促进身心健康, 达到延年益寿, 应注意学习一点有关的卫生保建知识, 学会按科学规律办事, 这是提高教师健康水平的一个重要因素。

建议一： 保持一个健康的生活方式是最基本的。老师们虽然工作繁忙,但每天仍然应该保持一定时间的运动，哪怕一天30分钟的快走上下班都对心脏有很大好处。有的学校将要开展“阳光体育活动”，希望我们的老师也要积极参与。同时也要注意足够的休息时间，许多老师都有睡眠严重不足的情况。同时，一旦过了35岁，就必须密切关注自己的心血管方面的健康，每两年一次的必须体检外，如果已经发现有三高类的基础病,那必须积极治疗。

建议二： 最根本的就是规律饮食时间，三餐必须定食定量，千万不能因为早上上班早,早餐就马马虎虎，饮食营养要均衡。消化系统的疾病很大程度上要靠自己调养，好的饮食规律和习惯是关键。

建议三： 说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子，首先要把胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话; 课间休息时让声带也休息一下; 常用温开水、薄荷口含片润喉; 辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜食不宜过多食用。

教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。

建议四： 热敷疼痛部位可获暂时缓解，但最重要的还是适度的运动与充分的休息，千万不能长期保持一个姿势。例如伏案一个小时,然后起来放松3～5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时,可上下左右活动眼球,也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。

教师工作时间长、用脑过度，加上工作压力加重而导致巨大的精神负担,易引发与情绪不稳相关的疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。

建议五： 神经衰弱应以心理疏导为主，进行自我调节，经常能找个朋友倾诉一下，如果严重可找心理医生。同时，对于长期脑力劳动负担过重的老师来说，适当的体育锻炼恰恰可以给大脑放松的机会，对于改善神经衰弱症状非常有好处。