网传“阴阳水加盐排宿便还可美容长寿”的秘方，其主要内容：我国古代中医里有“阴阳水清肠方”，就是专门用来清除宿便，防止结肠功能失调。李时珍《本草纲目·水·生熟汤》：“以新汲水百沸汤合一盏和匀，故曰生熟。今人谓之阴阳水”。此句是指：从井里新提的生水和刚煮开的水各一碗混合均匀便是“阴阳水”。而现代社会里，“凉白开”即是“阴水”，刚烧开的热水是“阳水”，“阴阳水清肠方”就是“把过夜的凉开水两公升+当时烧沸的热开水两公升+盐半两摇匀”。在早上5-7点之间的一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口饮完。间隔期可自然站立，以两膝为中心使身体上下抖动……用盐来融化坚硬之宿便、消灭肠内之细菌、净化腹中之毒素，用“阴阳水”来调理身体之阴阳、平衡肠胃之虚火、冲洗肠内之宿便。并说，用此法不仅能美容还可长寿。

专家认为，此秘方中的许多说法有不科学之处，不可盲目轻信。

中医或民间偏方中的“阴阳水”是指凉水和开水混合，或井水与河水混合，这主要是用做调药或做药引子，并不主张直接饮用。而且，这种方法中说是“2公升热水+2公升过夜凉开水”，一般人要在一个小时之内喝下如此大量的水不太可能。成人每日的饮水量为2.5公升，这其中还包括食物中摄取的水分。而过量的饮水对健康并无益处，会对肾脏造成负担，甚至引起水中毒。而且，在阴阳水中加盐半两，这是明显不科学的。因为成人每日盐的摄入含量应在6克以下，“半两”相当于25克，这已经严重超出人体每日所需的钠含量。而长期摄盐过多会使血压增高，还会直接损伤全身各处的血管，引起血管硬化，导致心衰、脑梗、肾衰等。所以，此种说法中的主要内容并不科学，那么，能够长寿之说也无从说起。

很多相信或希望尝试这种方法的人可能或多或少都有排便不畅的情况。专家表示，现在很多老百姓都想让自己“吃得下、睡得着、拉得出”，这属于最佳状态，一般只有20%左右的人能达到每天排便，能达到这个最佳状态。人体在清晨5-7点时，正是大肠排毒的时间，此时空腹喝上一杯（500毫升）温水会加快大肠蠕动，对排便有一定帮助。

对于一部分人采用“阴阳水秘方”是为了清肠排宿便，专家说，人体内是会存在“宿便”，但认为一天不解大便就会产生“宿便”，这是夸大了“宿便”之说，用不着因为偶尔排便不畅而盲目担心。还有，为了清肠排毒，有些人定期去养生馆洗肠，这种方法也不可取。洗肠在洗去大便的同时也会带走肠道中的营养物质和有益菌群，人为破坏了肠道的菌群平衡，反而会引起其他健康问题。所以，对于代谢正常的人是没有必要定期洗肠的。只有对于严重便秘者，在医生指导下方可进行洗肠。

专家强调，由于目前生活节奏快和饮食过于细化,使膳食纤维的摄入量急剧下降,于是便秘成了我们常见的都市病，长期便秘确实会对身体产生一些影响，而便秘的发生有许多原因，一定要正确对待。首先要在医生的指导下，明确产生便秘的原因后积极治疗，而不要轻信此类阴阳水之说，也不要长期盲目依靠吃泻药或是灌肠，这只会损害肠道健康。

要“便通”，尝试“有机方法”

1、每天早晨起床后饮用一杯温开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，这样可以增加消化道水分,有利于排便。

2、多吃富含纤维的食物。如荞麦、番薯、韭菜、香菇、金针菇、芹菜、苹果、香蕉等，可以活化肠道，帮助肠道蠕动。另外，饮食不要单一化，多吃大枣、芝麻和胡桃等，也有润肺通便的作用。

3、养成定时大便的生活习惯。每天晨起、早饭后或睡觉前，不管有无便意都宜抽出3-5分钟到厕所蹲一蹲，慢慢形成排便的条件反射，只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。

4、进行适当的体育运动。长期卧床的病人百分之百便秘，原因就在于不运动。运动能帮助肠道蠕动，有助于肠道健康。慢跑、骑自行车、打羽毛球之类中等强度的运动即可。

5、对于大便过于干结的便秘严重者，可以在医生的指导下进行中药调理，年轻人可采用大黄、芦荟类的中药，老年人由于身体比较虚弱，不宜采用大黄这类寒性大的药物，而要以润肠为主，可采用含有火麻仁、肉苁蓉类的中药。

文/张静